Alexandre Collucci fala sobre dores causadas pelo excesso de tempo sentado e a importância do movimento. Fisioterapeuta da Clínica Collucci participou de entrevista e explicou como hábitos do dia a dia, ergonomia e sedentarismo podem contribuir para dores na coluna, pescoço e ombros.
O aumento do trabalho em home office e o tempo prolongado em frente ao computador trouxeram uma mudança importante na rotina de muitas pessoas: passamos cada vez mais horas sentados e em menor movimento. Esse comportamento pode contribuir para o surgimento de dores musculares, desconfortos na coluna, pescoço e ombros, além de outros impactos relacionados ao sedentarismo.
Em entrevista à CBM, o fisioterapeuta Alexandre Collucci, da Clínica Collucci, falou sobre o assunto e destacou a importância de inserir o movimento na rotina, mesmo durante um dia de trabalho.
Segundo Alexandre, o corpo humano foi preparado para se movimentar e não para permanecer longos períodos na mesma posição. Por isso, para quem trabalha sentado, uma das recomendações é fazer pequenas pausas ao longo do dia. A cada aproximadamente duas horas, levantar, caminhar, movimentar o corpo e realizar exercícios de mobilidade ou alongamentos por alguns minutos pode ajudar a reduzir a sobrecarga provocada pela permanência prolongada na mesma posição.
Outro ponto abordado na entrevista foi a ergonomia. A altura da cadeira, o posicionamento do computador e a altura dos olhos são alguns dos fatores que devem ser observados no ambiente de trabalho. Uma postura inadequada mantida por muitas horas pode aumentar a tensão sobre a musculatura cervical e dos ombros, favorecendo o aparecimento de desconfortos e pontos de tensão.
Alexandre também explicou que dores na região do pescoço e do trapézio podem estar relacionadas à tensão muscular e, em alguns casos, contribuir para dores de cabeça. Por isso, além de adequar o ambiente de trabalho, é importante interromper períodos prolongados de imobilidade e realizar movimentos ao longo do dia.
A entrevista também abordou um hábito bastante comum: permanecer muito tempo com as pernas cruzadas ou sentar sobre uma das pernas. Essas posições podem comprimir estruturas e provocar sensações como formigamento e dormência. Nesses casos, a orientação é mudar de posição e movimentar as pernas.
Massagem ajuda, mas movimento é fundamental. A massagem e outras técnicas fisioterapêuticas podem contribuir para o alívio da tensão muscular e dos chamados pontos-gatilho. No entanto, Alexandre ressalta que o alívio momentâneo não substitui a mudança dos hábitos que estão contribuindo para o problema.
“Se a pessoa faz uma massagem, melhora, mas continua passando muitas horas na mesma posição e sem praticar atividade física, o desconforto pode voltar”, explica o fisioterapeuta.
Por isso, a combinação entre ergonomia, pausas durante o trabalho, movimento e prática regular de atividade física é fundamental para uma rotina mais saudável. O fisioterapeuta reforça ainda que a atividade física deve fazer parte da rotina não apenas como uma estratégia para tratar dores, mas também como uma ferramenta de prevenção e promoção da saúde. Para Alexandre, cuidar do corpo não deve acontecer somente quando a dor aparece.
A prevenção passa por pequenas escolhas realizadas diariamente: levantar-se durante o trabalho, caminhar, movimentar as articulações, manter uma boa postura e praticar atividade física regularmente.
Na Clínica Collucci, o movimento e o cuidado individualizado fazem parte de uma abordagem voltada à saúde, à funcionalidade e à qualidade de vida. Como destacou Alexandre durante a entrevista: longevidade está diretamente relacionada a manter o corpo ativo.
Confira a entrevista completa acima e acompanhe outros conteúdos da Clínica Collucci sobre saúde, movimento, prevenção e qualidade de vida.
Veículo: Radio CBN
Programa: Saúde e Bem estar
Apresentação: Glaucia
Data de veiculação: 29/09/2026
