Na manhã dessa sexta-feira,14/11, nosso fisioterapeuta Tales Triani esteve no programa TH+ Cidade, da TV Tathi, com o João Borda, compartilhando dicas de exercícios para ajudar a manter a calma durante o Enem e outros vestibulares! Técnicas simples que fazem diferença nesse período intenso de provas.
Durante a entrevista, ele destacou que o desempenho na prova está diretamente ligado não apenas ao preparo intelectual, mas também ao bem-estar físico e emocional antes e durante o exame. Segundo Tales, manter a calma e controlar a ansiedade é fundamental. Para isso, exercícios simples de respiração e alongamentos leves podem ajudar a reduzir a tensão muscular, melhorar o foco e trazer mais tranquilidade.
Ele explica que, por se tratar de uma prova longa — cerca de cinco horas —, é comum que os alunos sintam o coração acelerado e o nervosismo aumente. Uma das principais recomendações é a respiração diafragmática, técnica que auxilia a desacelerar o ritmo cardíaco e equilibrar as emoções. Além disso, alongamentos para a coluna e para os membros superiores, bem como pequenas caminhadas durante os intervalos, ajudam a ativar a circulação e aliviar a rigidez muscular.
Tales também orienta que os estudantes ouçam músicas calmas em casa, em um ambiente tranquilo, antes da prova, para auxiliar no relaxamento. Outro ponto importante é garantir uma boa noite de sono na véspera, evitando o uso de medicamentos para dormir e reduzindo o tempo de exposição às telas no dia do exame.
Com esses cuidados simples, os estudantes conseguem enfrentar o ENEM com mais conforto, clareza mental e confiança — fatores essenciais para um bom resultado.
Veículo: TV Thathi
Programa: TH+ Cidade
Apresentação: Joao Borda
Data de veiculação: 14/11/2025
