O método de treinamento foi elaborado para manter ou restaurar a funcionalidade e independência do idoso, além de prevenção de doenças associadas ao envelhecimento. Nosso programa é composto por quatro níveis progressivos de treinamento que promovem o aumento de força, flexibilidade, potência aeróbia e diversas coordenações e habilidades.
Em um primeiro momento é realizado uma criteriosa avaliação física onde será detectado as prioridades para cada mês de treinamento. Em um segundo momento o período incorporativo onde será aprendida toda técnica do padrão motor para cada movimento. E após esse momento será realizado o teste de força e a prescrição será com base nos dados seguindo as necessidades para cada aluno.
Indicações: É indicado para pessoas acima de 65 anos de idade com ou sem presença de patologias, com boa ou ruim autonomia motora.
Benefícios: aumento significante de força, potência e resistência muscular, melhora da função cardiovascular, capacidade aeróbia, anaeróbia, no equilíbrio, postura, locomoção além de prevenção de quedas.
